co taki trening daje? wiem że 5x5 to siła, ale widzisz jakąś progresję? siła? eksplozywność? mięśnie? Trening żeby być dużym i silnym. A daje przede wszystkim satysfakcję, bo jestem po długim okresie ćwiczeń z jednym odważnikiem, jestem spragniony doubli. Progres – w zeszłym tyg. w MP była jedna seria z KB28 + 2, dzisiaj 3, więc jest. Mięśnie – za [...]
[...] forsy przeznaczyc). Zajzyj sobie do sklepiku (u gory w meni) i w pierwszej pozycji (Koncentraty białkowe). Masz mase, masz wzrost - teraz bialko zeby wyksztalcic porzadnie miesnie. :] Ale nie bierz nic innego - tylko bialko, bo jesli chodzi o zasade to tak jak lord raV powiedzial. :] Tyle jesli chodzi o moje slowa... Gizmo? No, chyba to ja. [...]
Ta wypowiedz skierowana była do innego tematu ale teraz zauważyłem że jest temat gdzie dyskutują osoby w mojim wieku " 16 " i może wy mi powiecie co mam robić ?? chodzi o dietke i trening ... może ktoś też tak zaczynał ?? " Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie [...]
[...] Jednak!e gdy glikogen jest wypłukany, tak jak to ma sie w piatek, weglowodany najpierw sa syntezowane w glikogen. Ten efekt utrzymuje sie około 24godzin lub dopóki miesnie nie zostana całkowicie uzupełnione glikogenem do normalnego poziomu. To oznacza, !e przez krótki okres czasu mo!esz jesc du!e ilosci weglowodanów i jednoczesnie [...]
Dlaczego niby nie można po treningu siłowym kręcić aerobów do 60 minut? Przecież mnóstwo osób tak robi. Ja na czczo nie mogę kręcić , bo strasznie spadam z obwodów , nie jestem taki jak by ''nabity'' zauważyłem to na wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu W Po Treningu było takie coś: Co z bieganiem po treningu siłowym? [...]
/SFD/Images/2015/12/31/849db2f4a4df499cb7361deb63dbd69c.png Nadszedl czas podsumowania, ZIMOWA MASA OFICJALNIE ZAKONCZONA ;-) Przeszedlem caly cykl treningowy GVT i sprawdzilem troche supli. Co z tego wyszlo sami ocencie, dluzej zanudzac nie zamierzam- przechodzimy do konkretow :-D P.S. dzieki wszystkim, ktorzy sledzili dziennik, udzielali sie i [...]
CO TO SĄ HORMONY ? Hormony to różnorodne związki organiczne wytwarzane przez żywe organizmy, regulujące i koordynujące procesy chemiczne w komórkach i tkankach, a pośrednio wszelkie procesy fizjologiczne, przez dostosowanie ich do zmieniających się warunków otoczenia. Hormony występują w żywej komórce w bardzo małych stężeniach. Wszystkie hormony [...]
Pewnie macie sporo racji, chociaż na razie trudno mi stwierdzić, jak z tą reakcją na ciężary jest, bo ćwiczę póki co krótko, a nawet jakby jakieś mięśnie powoli rosły, to i tak ich prędko nie będzie widać pod fatem. ;) Dlatego na razie miernikiem może być głównie jakiś tam wzrost siły. W każdym razie regeneracja z treningu na trening jest ok, [...]
Nie rozumiem tych Twoich treningów zupełnie. Po kontuzji barku robisz maksy z takim cięzarem 50kg w dipsach-super sposób na załapanie następnej kontuzji. Po siłowym treningu kiedy mięsnie na drugi dzien potrzebują regeneracji i spokoju/jak wiemy(wiesz) własnie wtedy następuje ich wzrost ,a nie podczas treningu ,ktory jest tylko bodżcem do wzrostu/ [...]
[...] 100% :) A ja dzisiaj odpuscilem TS + CF. Bole miesniowe byly znaczne - zbyt duze w moim odczuciu zeby sie "katowac" - do tego najblizsze dni tez ciezkie zawodowo wiec bolace miesnie nie koniecznie mi bylyby pomocne a wrecze przeciwnie. Ale ... bedac w aptece dzisiaj wskoczylem na maszyne do pomiarow wszelakich hehe - wyniki sa takie jak sie [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]
[...] ze daa powoduje wzrost tk. tluszczowej? daa powoduje wzrost prolaktyny prolaktyna jest scisle powiazane z innymi hormonami tez moze powodowac wzrost tkanki tluszczowej ale nie tylko to moze byc powodem z reszta watpie aby 4-6 tygodniowy cykl skutkowal jakimis drastycznymi zmianami jesli chodzi o bydy composition zarowno miesnie jak i fat
Podsumowanie obecności na Ladiesowym podforum - 8 tyg trening dla żółtodziobów by Martucca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70032e0776e4444c8cf6a908fdadc592.jpg Ciociowe dziwactwa: - podwyższony kortyzol - gromadzę wodę Suplementy: - omega3gold 3x2kaps - pokrzywa - mniszek (ale mi słabo wchodzi ) więc zamieniłam na liście maliny |-) Zmiany: - [...]
[...] gdzie dodatkowo kazda seria było dodatkowo dzielona na 50%, 70%.. 100% z tych 80%, troche jest tu matematyki i nie dziwie się, ze niektorzy mogą sie pogubić. W tym momencie miesnie są atakowane z kazdym treningiem innym ciężarem, i zawsze bedzie on INNY! Nawet w kolejnym cyklu mamy inne maksy! inne obciazenia! -powtorzenia -serie -tempo ja [...]
Namówiona przez Obli poszperałam trochę po naszym forum i oto co mi się nasunęło w związku z tematem. Wiele z nas pojawiając się na forum SFD ma skrzywione przez telewizję, reklamy i otoczenie, wyobrażenie tego ile powinna ważyć kobieta. Wydaje nam się, że waga jest jedynym wskaźnikiem tego jak wyglądamy. Owszem, chcemy mieć zarysowane mięśnie, [...]
[...] i wytrzymałość... Ogólnie jest to także ciekawa historia-jak patrzono na ta grupę miesniową w przestrzeni czasowej-od XIX wieku do dziś. W jednym sie zgadzał-miesnie te trzeba trenować,choc powody były w danym okresie troche inne: XIX wiek-newralgiczn grupa mieśni potrzebna w sporcie i w pracy fizycznej polegajacej na [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art. również z pisma"rekracja fizyczna z przełomu lat 80 i 90-tych.Cykl "Dla początkujących(30)"Autor:Henryk Jasiak Jest to kilka słów o Robby Robinsonie-zwanym Czarnym księciem kulturystyki. "CZARNY KSIĄŻE" Robby Robinson zwany w kulturystycznym świecie "Czarnym księciem" stanowi już [...]